7月17日の海の日にオンラインと対面のハイブリット式で、さらぽれcafeを開催しました。
池袋事業所と横浜事業所を開放して、懐かしいみなさんにお会いしながら今回のテーマ「注意の向け方を変えてみよう～マインドフルネス」を実施しました。
当日参加された方からは、
「マインドフルネスが、単に心を鎮めることではなく、何に意識を向けるかを選択することと理解できた。習慣化したい。」という感想が出ていました。
さて、マインドフルネスと言うととかくリラクゼーションと思われると思いますが、実は今の自分に集中すること、これを呼吸法などを用いて行います。
みなさんはこんなことありませんか？
・ぼんやり散歩をしているとき・・・
そういえばあれってどうなってたっけ？
○○さんの誕生日っていつだっけ？
支払いはいつまでだっけ？
・お風呂に入っているとき・・・
疲れたなぁ
夕飯はなんだろう
今日あの人の言った言葉が許せない
などなど、頭の中に様々な感情がごちゃごちゃになって、不安が大きくなって
もういや～～～～～ってなるとき、
これは完全に脳が疲労している状態です。
そんな時、マインドフルネスの呼吸法や記述法などを使って、意識を別の場所に自在に持ってくると、不思議と脳のごちゃごちゃが気にならなくなっていくんです。
例えば、呼吸をしているお腹
息を噴出している口の中の感覚
呼吸で徐々に温まってくる指先
こんな風に部位に注目することで、いつの間にか不安なものが棚に片付いた状態になり、そこには存在するけれども集中するのは呼吸。
こんな状態がマインドフルネスです。
日常生活の中でも、簡単に続けれられる方法もありますのでご興味ある方はぜひ。
次回のさらぽれcafeは8月19日（土）です。
はじめましての方も大歓迎です。
みなさんのお越しをお待ちしております。