オンライン講義『注意の向け方を変えてみよう~マインドフルネス
みなさんは注意力ってある方ですか？
それともない方ですか？
そもそも注意って自分でコントロールすることができるの？
そんな声も聞こえてきそうです。
実は注意力は鍛えられるんです。
今回はマインドフルネスを使用して注意力のコントロールに挑戦してみました。
とても多くの手法があるマインドフルネスですが、
今回は「呼吸法」と「記述法」をピックアップして行いました。
特に不安やモヤモヤを紙に書き出してビリビリに破って物理的に捨てるワークは
とても好評で「すっきりした！」という声がそこかしこから聞かれました。
【参加者アンケート】
・マインドフルネスって言っても曖昧だったので、講座を通してメンタル等のコントロールに活かせるなと為になりました。
・休日を有意義に過ごせました。
・マインドフルネスについて少し興味があったため。
・本日の講義を聞いて、最新のマインドフルネスの状況を知りました。また、資料ではマインドフルネスを日常で取り入れやすいよう解説されており、様々な応用の仕方ができることが分かりました。
・マインドフルネスが、単に心を鎮めることではなく、何に意識を向けるかを選択することと理解できた。習慣化したい。